For å bli en god fjell- og
terrengløper er det vesentlig at du oppsøker variert terreng når du løper.
Dette er også viktig med tanke på skadeforebygging. Kroppen trenger variasjon i
underlag for å ikke bli overbelastet eller feiltrent. Asfalt, betong og grus er
tøft for kroppen i lengden og jeg tror kroppene våre først og fremst er bygget
for bevegelse på mykt og variert underlag, slik du får ved løping i fjell og
mark.
Dette sagt; det skader
likevel ikke å ta en rask løpetur på flatmark eller og delta på et asfalt,
grus eller baneløp nå og da. Og litt fartstrening på en løpebane eller intervall på
løpebånd er også svært effektivt å legge inn i løpetreningen, selv om du primært
ønsker å bli god i fjelløping. Variasjon i treningsform, treningsbelastning og
type økter er svært viktig.
Videre skal du igjen på den
andre siden huske at du blir best på det du trener mest på. Dette vil si at du
bør trene mest i det terrenget du ønsker å prestere best i. Om du mangler
slikt terreng i nærmiljøet (for eksempel høye fjell) er det bare å være kreativ
for finne alternative metoder for trening. Det finnes mange løpere som bor
steder uten fjell, men som likevel klarer å gjøre det svært godt på fjelløp.
(Skyskraper og høyblokker er byens fjell har det blitt meg fortalt) Kreativitet i treningsarbeidet har ingen
grenser så lenge treningen fungerer, gir framgang og ikke minst treningsglede.
Selv løper jeg mye i fjæra om
vinteren og våren når snøen hindrer meg å løpe i fjellet. Dette føler jeg gir variert trening for beina og skjerper sansene.
Bilde: Løpetur i fjæra ved Silsand på Senja. Veldig
god trening som både som skjerper sansen og bedrer koordinasjonen samtidig som
det gøy og gir mulighet for fast grunn under beina i tider der bakken er dekket
av snø
Foto, Frode Wiggen
Bilde under fra Ersfjorden på Senja. Oksehornan i
bakgrunnen.
Foto Privat.
Det å håndtere variasjon i
terreng er som nevnt noe av det som virkelig skiller den gode fjelløperen fra
den gode løperen. Og dette er noe av det jeg virkelig finner fascinerende ved
idrett, alle mennesker har ulike kvaliteter når det kommer til bevegelse og
fysisk utfoldelse. Noen mestrer det flate, noen er råe oppover, noe stuper
fryktløst ned bakkene og noen flyter balansert og elegant i kuperte og
uframkommelige terrenget utenfor stier og veier – Og det beste av alt er at alle kan bli bedre på alt
om de bare orker å øve nok!!
Ut å løpe folkens;)
-
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar